3 правила
в пубертат
в пубертат
Нажимая на кнопку «Отправить данные» вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Пубертат –– особенный возраст, требующий особенного отношения
Опишу здесь 3 главных механизма влияния на регуляцию состояния подростка в период глобальной перестройки
Пубертат –– особенный возраст, требующий особенного отношения
Опишу здесь 3 главных механизма влияния на регуляцию состояния подростка в период глобальной перестройки
- С️ледите за балансом их сна и бодрствования! Это критически важно!!!✔️Во время сна стабилизируется гормональный коктейль и если подросток не выспался, поздно лег и рано встал - взрыв гормональной бомбы обеспечен
✔️ Во время сна мозг перерабатывает и запоминает все, что мы узнали в течение дня. Обьем обучения в подростковом периоде колоссальный!
✔️ Их мозг способен обработать невероятные объемы информации. И чем больше
интеллектуальная нагрузка, тем больше человек должен спать, чтобы впитать полученное01 - Э️то физическая активность!В подростковом возрасте она сходит на нет, они практически перестают гулять!!!
Поэтому рекомендация № 1 — внедрите простую, но регулярную ХОДЬБУ. Минимум 7000 шагов или 5 км в день
Наушники в уши, часы с шагомером на руку и гулять.
Это великолепная балансировка гормонов и нейромедиаторов!
Во время ходьбы расходуются адреналин и кортизол. А еще вырабатываются эндорфины,
улучшающие работу мозга и настроение!
В Алматы есть, например, лестница здоровья из 842 ступеней и многие ходят по ней вместо зарядки! В Нижнем Новгороде Чкаловская лестница — 560 ступеней. Тоже здорово! Найдите маршруты в своем городе и подскажите своему подростку.02 - П️ринятие значимым взрослым!Пубертат — это всего лишь этап, а не «конечная станция». Этот возраст пройдет, лобные доли достроятся, гормоны утихнут, а воспоминания останутся…
Подростки очень чувствительны к критике, нотациям, принижению их достоинства и
способностей. Это путь к разрыву доверительной связи!
Старайтесь быть сдержанны, когда даете ему обратную связь о его поведении, учебе или друзьях. Твердыми, но чуткими.
Читайте книги об этом возрасте!
Желательно ДО наступления пубертата. И не забывайте, что вы тоже были подростками и вашим родителям этот период, скорее всего, не нравился)03
Вы справитесь! А пока, лет до 22-25, запаситесь терпением и будьте ему главной опорой❤️