Нейродинамика:
как планировать расписание ребёнка без перегруза
Нажимая на кнопку «Отправить данные» вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Когда родители составляют расписание на новый учебный год, в первую очередь они думают о занятиях: школа, кружки, спорт, иностранный язык. Но часто упускается самое главное — ресурс самого ребёнка, его нейродинамика.
Что такое нейродинамика?
В нейропсихологии мы так называем работу «батарейки мозга» —способность нервной системы поддерживать оптимальный уровень возбуждения, выдерживать нагрузку и переключаться между состояниями.
У детей с низкой нейродинамикой быстро наступает утомление: они «гаснут», начинают отвлекаться, теряют интерес. У детей с повышенной — наоборот, переизбыток энергии, импульсивность, трудности в удержании ритма.
У детей с низкой нейродинамикой быстро наступает утомление: они «гаснут», начинают отвлекаться, теряют интерес. У детей с повышенной — наоборот, переизбыток энергии, импульсивность, трудности в удержании ритма.
Что учитывать при планировании года
1. Ритм нагрузки
Занятия должны чередоваться: после интеллектуальной активности — двигательная, после спорта — спокойная.
Ошибка: ставить подряд математику, английский и шахматы.
2. Количество кружков
Для младших школьников достаточно 2–3 кружков в неделю, для дошкольников — 1–2.
Ошибка: ежедневные дополнительные занятия, «чтобы не терял время».
3. Время суток
Нейродинамика разная утром и вечером. Максимальная работоспособность у детей обычно с 9 до 12 и с 16 до 18 часов.
Ошибка: ставить сложные занятия вечером, когда ресурс уже истощён.
4. Перерывы и восстановление
Детям нужен минимум час свободной игры и активного движения в день. Это не «пустая трата времени», а перезагрузка для мозга.
Ошибка: расписание без окон, когда ребёнок всё время «под контролем».
5. Индивидуальные особенности
Если у ребёнка сниженная нейродинамика — нагрузку сокращают, включают больше движения. Если повышенная — вводят ритуалы спокойствия, структурированные занятия.
Занятия должны чередоваться: после интеллектуальной активности — двигательная, после спорта — спокойная.
Ошибка: ставить подряд математику, английский и шахматы.
2. Количество кружков
Для младших школьников достаточно 2–3 кружков в неделю, для дошкольников — 1–2.
Ошибка: ежедневные дополнительные занятия, «чтобы не терял время».
3. Время суток
Нейродинамика разная утром и вечером. Максимальная работоспособность у детей обычно с 9 до 12 и с 16 до 18 часов.
Ошибка: ставить сложные занятия вечером, когда ресурс уже истощён.
4. Перерывы и восстановление
Детям нужен минимум час свободной игры и активного движения в день. Это не «пустая трата времени», а перезагрузка для мозга.
Ошибка: расписание без окон, когда ребёнок всё время «под контролем».
5. Индивидуальные особенности
Если у ребёнка сниженная нейродинамика — нагрузку сокращают, включают больше движения. Если повышенная — вводят ритуалы спокойствия, структурированные занятия.
Рекомендации
- Планируйте максимум 1–2 ключевых активности в день.
- Оставляйте «белые окна» в расписании — время, где ребёнок ничем не занят.
- Следите за сигналами утомления: капризы, потеря концентрации, частые «не хочу».
- Пересматривайте расписание каждые 2–3 месяца — дети растут, меняются, и их ресурс меняется тоже.
Мария Долженко, нейропсихолог центра "Пластичность"