Совместный сон: мифы, риски и взгляд нейропсихолога
Нажимая на кнопку «Отправить данные» вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Совместный сон — тема, вокруг которой у родителей всегда много споров и сомнений. Давайте разбираться спокойно и по существу.
Что специалисты называют «самостоятельным сном»?
Сон ребёнка в собственной кровати. Идеальный вариант — в отдельной комнате, засыпание без присутствия взрослого в комнате.
Все остальные варианты — это совместный сон: читать до засыпания, сидеть рядом, пока ребёнок не уснёт, поглаживание или теребление каких-либо частей тела, своих или родителя, ночной приход в кровать к родителям.
Что специалисты называют «самостоятельным сном»?
Сон ребёнка в собственной кровати. Идеальный вариант — в отдельной комнате, засыпание без присутствия взрослого в комнате.
Все остальные варианты — это совместный сон: читать до засыпания, сидеть рядом, пока ребёнок не уснёт, поглаживание или теребление каких-либо частей тела, своих или родителя, ночной приход в кровать к родителям.
Нейропсихологический аспект
Самостоятельный сон — это работа огромного количества тормозных механизмов мозга. Чтобы уснуть, ребёнку нужно поставить на паузу восприятие всех сенсорных сигналов — света, звуков, запаха, тактильных ощущений. Если же засыпание возможно только при помощи взрослого, формируется поведенческий паттерн: «Я могу включить свои тормозные механизмы только с помощью внешней среды». Поэтому такие дети просыпаются ночью и идут к родителям. Сон цикличен, каждые 1,5−3 часа происходят микропробуждения. Если ребёнок не умеет «затормаживаться» сам — он ищет ту же помощь, что при засыпании. Ребёнок растёт, но паттерн не исчезает: он лишь меняет «среду», которая необходима чтобы затормозиться. Во взрослом возрасте это может проявляться как созависимые отношения, поиск внешних стимулов (алкоголь, еда, гаджеты, наркотики) для запуска собственных тормозных механизмов.
Психологическая составляющая
Совместный сон в одной кровати влияет и на психо-сексуальное развитие ребёнка. Смещаются границы семейной иерархии: ребёнок начинает бессознательно ощущать себя «главным», ведь он может спать там, где хочет, даже вытесняя другого родителя. Искажается понимание интимных отношений между взрослыми. Нарушается формирование представлений о личном пространстве и роли в семье. На своих консультациях я часто вижу чёткую корреляцию между совместным сном и дефицитом регуляторных и тормозных механизмов у детей. Такие дети труднее справляются со своими эмоциями, не могут затормозить лишнюю двигательную активность, когда это не уместно, не засыпают без помощи, быстрее перегружаются, не могут сосредоточить внимание, когда это необходимо. Со временем мозг привыкает выключать активность только при внешней поддержке. Во взрослом возрасте это проявляется уже иначе: человек рассказывает, что «не может уснуть в тишине» или ему обязательно нужен внешний «помощник» — телевизор, музыка, еда, алкоголь или партнёр, чтобы запустить процесс засыпания. Это кажется мелочью — всего лишь привычка детства. Но на самом деле это нейропсихологический сценарий, который закрепляется годами: мозг не научился самостоятельно «гасить свет внутри» и всю жизнь ищет внешнюю кнопку выключателя.
Что важно помнить
Поддержка и близость родителей днём, внимание и ритуалы перед сном — это ценно и необходимо. Но сон — это зона самостоятельности, важная тренировка регуляторных механизмов мозга и психологических границ. Наша задача как взрослых — помочь ребёнку освоить этот навык, чтобы он мог уверенно регулировать себя без внешней опоры. Совместный сон может казаться удобным «здесь и сейчас», но в долгосрочной перспективе — это серьёзный риск для развития регуляторных функций и психо-сексуальной сферы ребёнка. Настоящая забота о ребёнке — не в том, чтобы оставаться рядом всегда, а в том, чтобы научить его быть самостоятельным и уверенным в себе даже во сне.
Самостоятельный сон — это работа огромного количества тормозных механизмов мозга. Чтобы уснуть, ребёнку нужно поставить на паузу восприятие всех сенсорных сигналов — света, звуков, запаха, тактильных ощущений. Если же засыпание возможно только при помощи взрослого, формируется поведенческий паттерн: «Я могу включить свои тормозные механизмы только с помощью внешней среды». Поэтому такие дети просыпаются ночью и идут к родителям. Сон цикличен, каждые 1,5−3 часа происходят микропробуждения. Если ребёнок не умеет «затормаживаться» сам — он ищет ту же помощь, что при засыпании. Ребёнок растёт, но паттерн не исчезает: он лишь меняет «среду», которая необходима чтобы затормозиться. Во взрослом возрасте это может проявляться как созависимые отношения, поиск внешних стимулов (алкоголь, еда, гаджеты, наркотики) для запуска собственных тормозных механизмов.
Психологическая составляющая
Совместный сон в одной кровати влияет и на психо-сексуальное развитие ребёнка. Смещаются границы семейной иерархии: ребёнок начинает бессознательно ощущать себя «главным», ведь он может спать там, где хочет, даже вытесняя другого родителя. Искажается понимание интимных отношений между взрослыми. Нарушается формирование представлений о личном пространстве и роли в семье. На своих консультациях я часто вижу чёткую корреляцию между совместным сном и дефицитом регуляторных и тормозных механизмов у детей. Такие дети труднее справляются со своими эмоциями, не могут затормозить лишнюю двигательную активность, когда это не уместно, не засыпают без помощи, быстрее перегружаются, не могут сосредоточить внимание, когда это необходимо. Со временем мозг привыкает выключать активность только при внешней поддержке. Во взрослом возрасте это проявляется уже иначе: человек рассказывает, что «не может уснуть в тишине» или ему обязательно нужен внешний «помощник» — телевизор, музыка, еда, алкоголь или партнёр, чтобы запустить процесс засыпания. Это кажется мелочью — всего лишь привычка детства. Но на самом деле это нейропсихологический сценарий, который закрепляется годами: мозг не научился самостоятельно «гасить свет внутри» и всю жизнь ищет внешнюю кнопку выключателя.
Что важно помнить
Поддержка и близость родителей днём, внимание и ритуалы перед сном — это ценно и необходимо. Но сон — это зона самостоятельности, важная тренировка регуляторных механизмов мозга и психологических границ. Наша задача как взрослых — помочь ребёнку освоить этот навык, чтобы он мог уверенно регулировать себя без внешней опоры. Совместный сон может казаться удобным «здесь и сейчас», но в долгосрочной перспективе — это серьёзный риск для развития регуляторных функций и психо-сексуальной сферы ребёнка. Настоящая забота о ребёнке — не в том, чтобы оставаться рядом всегда, а в том, чтобы научить его быть самостоятельным и уверенным в себе даже во сне.
Мария Долженко, нейропсихолог центра "Пластичность"