Мозг, дыхание и чтение
Часть вторая,
с рекоммендациями
Нажимая на кнопку «Отправить данные» вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
Первая по значимости — это седация! То есть успокоение нервной системы ребенка!
Именно здесь у нас с вами главный фокус. От этого будет зависеть насколько быстро и эффективно такой ребенок зачитает полноценно.
Первая по значимости — это седация! То есть успокоение нервной системы ребенка!
Именно здесь у нас с вами главный фокус. От этого будет зависеть насколько быстро и эффективно такой ребенок зачитает полноценно.
🫁 Дыхание — это не просто «вдох-выдох». Это главный регулятор нервной системы.
Если мы видим, что ребенок дышит поверхностно, грудью, значит у него активирована симпатическая нервная система «бей-беги».
• В этом режиме повышен кортизол, который подавляет работу префронтальной коры, отвечающей за внимание, контроль и регуляцию.
• Кислород в мозг поступает не в полном объёме и «зависает».
• Диафрагма зажата. Она не опускается до конца и блуждающий нерв не активируется. А именно он отвечает за парасимпатическую систему «расслабления и восстановления»…
➡️ В результате ребенку труднее удерживать и переключать внимание, он быстрее устаёт и в целом закрепляет паттерн «чтение = напряжение».
Что делать?
Если мы видим, что ребенок дышит поверхностно, грудью, значит у него активирована симпатическая нервная система «бей-беги».
• В этом режиме повышен кортизол, который подавляет работу префронтальной коры, отвечающей за внимание, контроль и регуляцию.
• Кислород в мозг поступает не в полном объёме и «зависает».
• Диафрагма зажата. Она не опускается до конца и блуждающий нерв не активируется. А именно он отвечает за парасимпатическую систему «расслабления и восстановления»…
➡️ В результате ребенку труднее удерживать и переключать внимание, он быстрее устаёт и в целом закрепляет паттерн «чтение = напряжение».
Что делать?
🫁 Дыхание — это не просто «вдох-выдох». Это главный регулятор нервной системы.
Если мы видим, что ребенок дышит поверхностно, грудью, значит у него активирована симпатическая нервная система «бей-беги».
• В этом режиме повышен кортизол, который подавляет работу префронтальной коры, отвечающей за внимание, контроль и регуляцию.
• Кислород в мозг поступает не в полном объёме и «зависает».
• Диафрагма зажата. Она не опускается до конца и блуждающий нерв не активируется. А именно он отвечает за парасимпатическую систему «расслабления и восстановления»…
➡️ В результате ребенку труднее удерживать и переключать внимание, он быстрее устаёт и в целом закрепляет паттерн «чтение = напряжение».
Что делать?
Если мы видим, что ребенок дышит поверхностно, грудью, значит у него активирована симпатическая нервная система «бей-беги».
• В этом режиме повышен кортизол, который подавляет работу префронтальной коры, отвечающей за внимание, контроль и регуляцию.
• Кислород в мозг поступает не в полном объёме и «зависает».
• Диафрагма зажата. Она не опускается до конца и блуждающий нерв не активируется. А именно он отвечает за парасимпатическую систему «расслабления и восстановления»…
➡️ В результате ребенку труднее удерживать и переключать внимание, он быстрее устаёт и в целом закрепляет паттерн «чтение = напряжение».
Что делать?
✅Дыхательные практики с гипокситерапией — то есть
с накоплением углекислоты.
✅Дыхательные практики с гипокситерапией — то есть
с накоплением углекислоты.
Углекислота — это мощный седативный фактор. Она расширяет сосуды, улучшает кровоток в мозге и переключает нервную систему в режим «расслабления».
В Методике комплексного нейроразвития у нас прямо отдельный блок упражнений этому посвящен!
В Методике комплексного нейроразвития у нас прямо отдельный блок упражнений этому посвящен!
Углекислота — это мощный седативный фактор. Она расширяет сосуды, улучшает кровоток в мозге и переключает нервную систему в режим «расслабления».
В Методике комплексного нейроразвития у нас прямо отдельный блок упражнений этому посвящен!
В Методике комплексного нейроразвития у нас прямо отдельный блок упражнений этому посвящен!
✅ Влияние на блуждающий нерв и саморегуляцию.
✅ Влияние на блуждающий нерв и саморегуляцию.
Блуждающий нерв — главный нерв парасимпатической системы. Его активация напрямую успокаивает нервную систему.
Как его активировать:
• Диафрагмальное дыхание. Когда диафрагма опускается на вдохе, она массирует внутренние органы и стимулирует вагус. Можно проделать упражнение «Лифт», когда на животе у ребенка стоит игрушка и он ее вдохом поднимает и выдохом опускает. Не мышцами, диафрагмой!
• Упражнения на релаксацию, на саморегуляцию. Тоже в Методике каждый день мы их проделываем, учим ребенка самостоятельно регулировать себя, свое состояние.
• Холодовой эффект. Умывание холодной водой, контрастный душ, закаливание.
• Хор, вокал, пение. Длинный выдох во время пения — это естественная диафрагмальная тренировка.
• Массаж ушных раковин и всего тела помогут активировать ствол мозга, успокоить нервную систему.
Как его активировать:
• Диафрагмальное дыхание. Когда диафрагма опускается на вдохе, она массирует внутренние органы и стимулирует вагус. Можно проделать упражнение «Лифт», когда на животе у ребенка стоит игрушка и он ее вдохом поднимает и выдохом опускает. Не мышцами, диафрагмой!
• Упражнения на релаксацию, на саморегуляцию. Тоже в Методике каждый день мы их проделываем, учим ребенка самостоятельно регулировать себя, свое состояние.
• Холодовой эффект. Умывание холодной водой, контрастный душ, закаливание.
• Хор, вокал, пение. Длинный выдох во время пения — это естественная диафрагмальная тренировка.
• Массаж ушных раковин и всего тела помогут активировать ствол мозга, успокоить нервную систему.
Блуждающий нерв — главный нерв парасимпатической системы. Его активация напрямую успокаивает нервную систему.
Как его активировать:
• Диафрагмальное дыхание. Когда диафрагма опускается на вдохе, она массирует внутренние органы и стимулирует вагус. Можно проделать упражнение «Лифт», когда на животе у ребенка стоит игрушка и он ее вдохом поднимает и выдохом опускает. Не мышцами, диафрагмой!
• Упражнения на релаксацию, на саморегуляцию. Тоже в Методике каждый день мы их проделываем, учим ребенка самостоятельно регулировать себя, свое состояние.
• Холодовой эффект. Умывание холодной водой, контрастный душ, закаливание.
• Хор, вокал, пение. Длинный выдох во время пения — это естественная диафрагмальная тренировка.
• Массаж ушных раковин и всего тела помогут активировать ствол мозга, успокоить нервную систему.
Как его активировать:
• Диафрагмальное дыхание. Когда диафрагма опускается на вдохе, она массирует внутренние органы и стимулирует вагус. Можно проделать упражнение «Лифт», когда на животе у ребенка стоит игрушка и он ее вдохом поднимает и выдохом опускает. Не мышцами, диафрагмой!
• Упражнения на релаксацию, на саморегуляцию. Тоже в Методике каждый день мы их проделываем, учим ребенка самостоятельно регулировать себя, свое состояние.
• Холодовой эффект. Умывание холодной водой, контрастный душ, закаливание.
• Хор, вокал, пение. Длинный выдох во время пения — это естественная диафрагмальная тренировка.
• Массаж ушных раковин и всего тела помогут активировать ствол мозга, успокоить нервную систему.
✅ Стабилизация кровотока!
✅ Стабилизация кровотока!
У таких деток чаще всего приток артериальной крови хороший, а вот отток венозной крови нарушен.
Это значит кровь приходит к мозгу, но не может уйти обратно. Возникает застой, повышается внутричерепное давление и ребёнок становится перевозбуждённым, тревожным, «взрывным».
Здесь нам поможет:
• Физическая активность. Когда ребёнок двигается — кровь активнее циркулирует.
• Питьевой режим. Достаточное количество воды делает кровь более жидкой и улучшает её отток.
• Массаж шейно-воротниковой зоны. Именно через шею проходят основные сосуды, питающие мозг. Массаж, наклоны, повороты головы — улучшают отток венозной крови и снижают внутричерепное давление.
• Остеопатические техники. Иногда причина венозного застоя в смещении позвонков или напряжении фасций и здесь может помочь хороший специалист.
Это значит кровь приходит к мозгу, но не может уйти обратно. Возникает застой, повышается внутричерепное давление и ребёнок становится перевозбуждённым, тревожным, «взрывным».
Здесь нам поможет:
• Физическая активность. Когда ребёнок двигается — кровь активнее циркулирует.
• Питьевой режим. Достаточное количество воды делает кровь более жидкой и улучшает её отток.
• Массаж шейно-воротниковой зоны. Именно через шею проходят основные сосуды, питающие мозг. Массаж, наклоны, повороты головы — улучшают отток венозной крови и снижают внутричерепное давление.
• Остеопатические техники. Иногда причина венозного застоя в смещении позвонков или напряжении фасций и здесь может помочь хороший специалист.
У таких деток чаще всего приток артериальной крови хороший, а вот отток венозной крови нарушен.
Это значит кровь приходит к мозгу, но не может уйти обратно. Возникает застой, повышается внутричерепное давление и ребёнок становится перевозбуждённым, тревожным, «взрывным».
Здесь нам поможет:
• Физическая активность. Когда ребёнок двигается — кровь активнее циркулирует.
• Питьевой режим. Достаточное количество воды делает кровь более жидкой и улучшает её отток.
• Массаж шейно-воротниковой зоны. Именно через шею проходят основные сосуды, питающие мозг. Массаж, наклоны, повороты головы — улучшают отток венозной крови и снижают внутричерепное давление.
• Остеопатические техники. Иногда причина венозного застоя в смещении позвонков или напряжении фасций и здесь может помочь хороший специалист.
Это значит кровь приходит к мозгу, но не может уйти обратно. Возникает застой, повышается внутричерепное давление и ребёнок становится перевозбуждённым, тревожным, «взрывным».
Здесь нам поможет:
• Физическая активность. Когда ребёнок двигается — кровь активнее циркулирует.
• Питьевой режим. Достаточное количество воды делает кровь более жидкой и улучшает её отток.
• Массаж шейно-воротниковой зоны. Именно через шею проходят основные сосуды, питающие мозг. Массаж, наклоны, повороты головы — улучшают отток венозной крови и снижают внутричерепное давление.
• Остеопатические техники. Иногда причина венозного застоя в смещении позвонков или напряжении фасций и здесь может помочь хороший специалист.
✅ Связь кишечника и мозга.
✅ Связь кишечника и мозга.
Ось «кишечник-мозг» — это двусторонняя связь, которая напрямую влияет на нервную систему. Когда в кишечнике дисбактериоз, воспаление или непереносимость продуктов — мозг получает сигнал тревоги 🆘
Я крайне рекомендую исключить сахар, трансжиры, искусственные красители и консерванты. Ввести пробиотики, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара) для восстановления микробиоты.
Я крайне рекомендую исключить сахар, трансжиры, искусственные красители и консерванты. Ввести пробиотики, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара) для восстановления микробиоты.
Ось «кишечник-мозг» — это двусторонняя связь, которая напрямую влияет на нервную систему. Когда в кишечнике дисбактериоз, воспаление или непереносимость продуктов — мозг получает сигнал тревоги 🆘
Я крайне рекомендую исключить сахар, трансжиры, искусственные красители и консерванты. Ввести пробиотики, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара) для восстановления микробиоты.
Я крайне рекомендую исключить сахар, трансжиры, искусственные красители и консерванты. Ввести пробиотики, ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, йогурт без сахара) для восстановления микробиоты.
✅ Структурность!
✅ Структурность!
• Предсказуемость. Ребёнок должен знать: что будет утром, что будет вечером, что будет завтра.
• Режим. Вовремя ложиться, кушать в одно и то же время. Режим - это базовая опора для нервной системы!
• Сокращение форсированности. «Быстрее», «опаздываем», «скорее» = нервная система в тонусе. Чем меньше спешки, тем спокойнее дыхание и плавнее чтение.
• Оставлять ребёнка наедине с чтением. Когда никто не нависает, не контролирует, его мозг может расслабиться и перестать воспринимать чтение как стресс👌
• Режим. Вовремя ложиться, кушать в одно и то же время. Режим - это базовая опора для нервной системы!
• Сокращение форсированности. «Быстрее», «опаздываем», «скорее» = нервная система в тонусе. Чем меньше спешки, тем спокойнее дыхание и плавнее чтение.
• Оставлять ребёнка наедине с чтением. Когда никто не нависает, не контролирует, его мозг может расслабиться и перестать воспринимать чтение как стресс👌
• Предсказуемость. Ребёнок должен знать: что будет утром, что будет вечером, что будет завтра.
• Режим. Вовремя ложиться, кушать в одно и то же время. Режим - это базовая опора для нервной системы!
• Сокращение форсированности. «Быстрее», «опаздываем», «скорее» = нервная система в тонусе. Чем меньше спешки, тем спокойнее дыхание и плавнее чтение.
• Оставлять ребёнка наедине с чтением. Когда никто не нависает, не контролирует, его мозг может расслабиться и перестать воспринимать чтение как стресс👌
• Режим. Вовремя ложиться, кушать в одно и то же время. Режим - это базовая опора для нервной системы!
• Сокращение форсированности. «Быстрее», «опаздываем», «скорее» = нервная система в тонусе. Чем меньше спешки, тем спокойнее дыхание и плавнее чтение.
• Оставлять ребёнка наедине с чтением. Когда никто не нависает, не контролирует, его мозг может расслабиться и перестать воспринимать чтение как стресс👌
⬆️ Это рекомендации #1 ! И в большинстве своем они в полной власти родителя!
Про развитие ритма, серийной организации движений, переключение, построение моторной программы и о том, какого прогресса в чтении достиг ребёнок всего за 1.5 месяца занятий по Методике — расскажу в следующем посте😌
⬆️ Это рекомендации #1 ! И в большинстве своем они в полной власти родителя!
Про развитие ритма, серийной организации движений, переключение, построение моторной программы и о том, какого прогресса в чтении достиг ребёнок всего за 1.5 месяца занятий по Методике — расскажу в следующей статье 😌